Światowy Dzień Zdrowia 2025 - Zdrowe początki, przyszłość pełna nadziei | Znajdź równowagę. Zrób to w kwietniu!

Dla lepszego zdrowia matek i noworodków

Bardzo istotne dla funkcjonowania człowieka są pierwsze chwile jego życia. Wtedy to np. buduje się odporność jego organizmu. Oczywiste jest powiązanie zdrowia matki ze zdrowiem noworodka, a więc istotne, aby działać i edukować dwutorowo - dla zdrowia matek i zdrowia noworodków.

Główny organizator, Światowa Organizacja Zdrowia (World Health Organization, WHO) na oficjalnej stronie wydarzenia pisze:

Niestety sytuacja w tym obszarze, szczególnie w krajach biedniejszych, jest pełna zaniedbań i deficytów, wymagających zdecydowanych reform oraz systematycznego uświadamiania i uwrażliwiania lekarzy, pracowników medycznych, całych społeczeństw oraz - samych matek.

Szacunki WHO są mocno zastanawiające: 

Mówi się, że dzieci są przyszłością naszego świata. Dzieci zaś, szczególnie te najmniejsze, są ściśle związane ze swoimi matkami. Temat tegorocznego Światowego Dnia Zdrowia każe nam głębiej zastanowić się nad tym, co zrobić, by matkom i noworodkom żyło się lepiej i bezpieczniej i ma prowadzić do realnych rozwiązań w tej materii.

Jak można wesprzeć tegoroczną kampanię Światowego Dnia Zdrowia?

• Podziel się informacją o akcji, publikując w internecie posta z hashtagami #HopefulFutures i #HealthForAll.

• Weź udział w wydarzeniach organizowanych w ramach Dnia Zdrowia.

• Podziel się swoją historią i wdzięcznością, dotyczącą np. Twojej historii porodowej.

Zdrowie globalne składa się z pojedynczych życiorysów. Zwiększanie świadomości wśród jednostek przyczynia się do budowania większej społecznej wiedzy na temat tego, jak zdrowiej i pełniej żyć.

Do zdrowia prowadzą decyzje podejmowane każdego dnia

Dbanie o zdrowie - temat rzeka. Właściwie w każdej dziedzinie życia możemy zrobić coś, co polepszy stan naszego zdrowia, a tym samym - podwyższy jakość funkcjonowania. Wymienione niżej propozycje mogą brzmieć banalnie, jednak warto powtarzać istotne prawdy - i wprowadzać je w życie każdego dnia.

1. Wiele zależy od… głowy. Nasz dobrostan fizyczny jest ściśle powiązany z tym psychicznym. Przez wiele lat zapominano o spojrzeniu przez pryzmat całokształtu osoby ludzkiej, jednak ostatnio powraca się do takiego spojrzenia i silnie zaznacza rolę psychiki człowieka. Warto zadbać o dobre samopoczucie - może to być zajęcie się pasją, zacieśnianie relacji z bliskimi, ale także - wizyta u psychologa.

2. Jesteś tym, co jesz. Przestrzeganie zróżnicowanej, bogatej w wartości odżywcze diety to wielka przysługa dla naszego zdrowia. Można zacząć od kupowania ekologicznych warzyw i owoców od lokalnych rolników. Małymi, ale konsekwentnymi krokami - tak idzie się do zdrowia. W razie potrzeby można zapytać o zalecenia specjalistę dietetyka. Odpowiednio dobrana dieta potrafi nawet ograniczyć lub wyeliminować objawy chorób przewlekłych.

3. Ruch to podstawa. Aktywność fizyczna w każdym wieku jest niemal niezbędna do właściwego funkcjonowania organizmu. Wystarczy zwykły spacer “dziarskim” krokiem każdego dnia, wizyta na basenie kilka razy w tygodniu czy rowerowe przejażdżki weekendowe. Nie chodzi o treningi olimpijskie ponad siły, a o taki typ aktywności fizycznej, który nam odpowiada, który przyczynia się do polepszenia naszego samopoczucia i do utrzymania dobrej kondycji (stosownie do naszego wieku).

4. Używkom mówimy nie. Stanowcze nie. Papierosy, alkohol, narkotyki - spożywane regularnie pustoszą organizm. Oczywiście, lampka wina raz na jakiś czas nie jest niebezpieczna, ale warto wiedzieć o zagrożeniach, jakie niosą za sobą uzależniające produkty. Kawa, herbata, słodycze - zapominamy, że to także używki. Warto pomyśleć o zastąpieniu ich zdrowszymi przekąskami, np. orzechami czy suszonymi owocami. Nasz organizm nam za to podziękuje.

5. Pracoholizm szkodzi wszystkim. Nawet jeśli uwielbiamy naszą pracę i każdego dnia lecimy do niej jak na skrzydłach, przesada w każdej dziedzinie nie przynosi dobrych rezultatów. Zdrowa równowaga między pracą a czasem odpoczynku przyczynia się do harmonii i lepszej jakości życia. Chroniczne zmęczenie, stres, wypalenie, depresja - wiele tego typu trudności powstaje w wyniku nieodpowiedniego rozdysponowania czasu między tym, co musimy robić, a tym, czego chcemy i potrzebujemy.

6. Profilaktyka, badania - nie bójmy się ich! Regularne badanie swojego stanu zdrowia to kolejny krok do lepszego zdrowia. Zwykła morfologia, wykonywana raz na rok lub na pół roku, pozwala kontrolować stan naszego zdrowia, a w przypadku nieprawidłowości - odpowiednio szybko zareagować. Specjaliści podkreślają: im wcześniejsza diagnoza, tym skuteczniejsza terapia i szybsze wyleczenie! Ważne jest odpowiedzialne podchodzenie do tematu własnego zdrowia, nielekceważenie niepokojących objawów i systematyczna profilaktyka. W przypadku kobiet bardzo istotnymi badaniami są mammografia i cytologia - drogie Panie, lepiej nie odkładać ich na później.

7. Warto “tracić czas na sen” - bo nie jest to wcale strata. Sen jest niezbędny do właściwego funkcjonowania, regeneracji i rozwoju organizmu. Trwałe niedobory snu lub jego niska jakość mogą prowadzić do uszczerbku na zdrowiu. Więcej o tym, dlaczego sen powinien być dla nas jednym z priorytetów zdrowotnych oraz jak ulepszyć jakość naszego snu przeczytają Państwo w naszym artykule.

Te - wydawałoby się - proste rozwiązania często zdają się nas przerastać, ponieważ dbanie o zdrowie wymaga konsekwencji. Jeden “zdrowy” obiad w obliczu kilku wieczorów w restauracji typu fast food niewiele zdziała. Stopniowa modyfikacja stylu życia może nam przynieść satysfakcję, lepsze samopoczucie, chęć do działania, zabrać zmęczenie i częste przeziębienia. Czy to zadziała? Warto przekonać się samemu.

Na podstawie:

1. https://www.who.int/campaigns/world-health-day

2. https://www.gov.pl/web/psse-drawsko-pomorskie/swiatowy-dzien-zdrowia--7-kwietnia-2025-roku-zdrowe-poczatki-pelna-nadziei-przyszlosc

3. https://planujedlugiezycie.pl/aktualnosci/nie-szkodzic-sobie-i-dbac-o-zdrowie-zdrowotny-program-obowiazkowy-12-zalecen-na-zdrowe-zycie/